Qué es el estrés postvacacional y cómo ayuda el equipo de RRHH a gestionarlo

20 de septiembre, 2023

Todo el mundo necesita vacaciones. No obstante, cuando terminan pueden generar el síndrome de estrés postvacacional. El departamento de Recursos Humanos es el encargado de gestionar para ayudar a evitar este síndrome.

Si quieres aprender todo sobre qué es el estrés postvacacional y cómo luchar contra él, en este artículo hemos recopilado toda la información necesaria para que tu departamento de RRHH sepa cómo llevarlo a cabo. ¡Toma nota!

Qué es el estrés postvacacional

Antes de conocer cuáles son las causas y cómo combatir este síndrome, lo primero que se debe hacer es saber qué es el estrés postvacacional. Este término hace referencia a un tipo de estrés que aparece en las personas tras regresar de su periodo de vacaciones.

Es decir, a la hora de volver al trabajo y retomar las rutinas que están dentro de su puesto de trabajo aparece la llamada depresión o estrés postvacacional. Este es causado por una reacción nerviosa que afecta al estado de ánimo ante un cambio brusco y repentino en el estilo de vida.

Causas del estrés postvacacional

Entre algunas de las causas del estrés postvacacional se encuentran las siguientes:

• La principal causa de esto es el contraste que existe entre el estilo de vida del periodo vacacional y el resto de días, que supone un estrés para la mente.
• Suele suceder cuando la persona no está feliz con el estilo de vida habitual o con el clima laboral, lo cual genera un mayor sufrimiento. Cuanto menos a gusto se esté con su vida convencional, mayor será el contraste con las vacaciones.
• La vuelta a las responsabilidades supone una vuelta a la presión, dando lugar al estrés postvacacional.
• Suele volverse a dormir menos y comer más rápido.
• Muchas actividades de ocio vacacional suelen desaparecer reduciendo los niveles de serotonina, oxitocina, dopamina y endorfina, las hormonas que afectan al buen estado de ánimo. Por otro lado, aumenta el cortisol, la hormona del estrés.

Todos estos cambios bruscos llevan a que los miembros de la plantilla noten un gran contraste, dando lugar al estrés postvacacional.

Síntomas del estrés postvacacional

Los síntomas que puede experimentar una persona con estrés postvacacional son muy similares a los del estrés general. Entre otros se distinguen:

• Malestar general.
• Aumento de la sudoración.
• Ansiedad y depresión.
• Cambios de humor de forma brusca.
• Falta de concentración.
• Una baja productividad laboral.
• Palpitaciones.

Además de estos síntomas comunes con el estrés, el postvacacional muestra otros específicos como una incapacidad de readaptación al trabajo, a la vida social y familiar. Esto empeora en los casos en los que se hace frente a todas aquellas tareas que no se realizaron durante las vacaciones y que se han acumulado.

Cómo combatir desde RRHH el estrés postvacacional

Muchos trabajadores sufren depresión al volver a su empleo. Para las empresas, aprender cómo luchar contra el estrés postvacacional es cada vez más importante. De esta forma, se establece una mejor relación con los empleados y se aumentará la productividad.

Con el objetivo de reducir el impacto de los síntomas del estrés postvacacional, se deben tener en cuenta ciertas recomendaciones y herramientas con las que facilitar la reincorporación a la vida. Algunas de ellas son:

Potenciar el uso del teletrabajo

Proporcionar la opción de una reincorporación a la rutina desde la tranquilidad del hogar puede ser una buena forma de aliviar el estrés. Con el teletrabajo, se puede llevar a cabo una incorporación más paulatina, recuperando los tiempos poco a poco y evitando tiempos de desplazamiento.

Asimismo, permite que la persona se vuelva a organizar y tenga la primera toma de contacto con la vuelta al puesto desde la comodidad de su casa, evitando el estrés postvacacional.

Facilitar la conciliación con la vida personal

La conciliación es uno de los aspectos más valorados por los empleados por detrás del salario. Por ello, es aconsejable contar con políticas de flexibilidad laboral, en función de las necesidades de los trabajadores, mejorando la readaptación al ritmo de vida diario.

En muchas ocasiones, la vuelta a la rutina supone una serie de cargas familiares, por lo que este punto puede resultar clave.

Fomentar el uso de herramientas digitales

Con los softwares de Recursos Humanos como el de Sesame HR se puede llevar a cabo un mejor reparto de las tareas pendientes y controlar los plazos de entrega, entre otras cosas. Un gestor de tareas te ayudará a la planificación entre equipos y una buena coordinación.

Todo ello hace que no sea necesario organizar desde cero, continuando el trabajo de forma sencilla y natural.

Ofrecer ciertos beneficios sociales

Para un mejor bienestar y conciliación que evite el estrés postvacacional los beneficios sociales pueden ser de gran mejora. Dentro de estos beneficios se pueden encontrar servicios como la guardería o el ticket restaurante, los cuales reportan beneficio social y económico al trabajador.

Realizar reuniones y poner objetivos realistas

A la vuelta del periodo vacacional se pueden establecer reuniones con el equipo para ayudar a los empleados a aterrizar tan pronto como lleguen. Esto ayuda a que estén al día de cualquier cambio importante evitando el estrés postvacacional.

Todo ello permite familiarizarse con los compañeros de trabajo y las responsabilidades, así como conocer los plazos de entrega. 

Por otra parte, se deben fijar metas realistas y alcanzables, haciendo siempre una priorización de tareas.

Facilitar la delegación de tareas

La idea es encomendar a otros colaboradores ciertas obligaciones con las que se puedan aliviar las cargas de trabajo de aquellos empleados que lo requieran, para prevenir el estrés postvacacional.

Al delegar ciertas tareas en personas de confianza, los trabajadores pueden ponerse al día de sus responsabilidades. Para ello, será esencial contar con una buena comunicación interna.

Fomentar la desconexión digital

En los descansos o cuando se termine de trabajar es esencial que este pueda disfrutar de un periodo de tranquilidad y desconexión. Esto le ayudará a evitar el estrés postvacacional y la ansiedad. Se trata de medidas son especialmente importantes en el caso del teletrabajo o trabajo en remoto.

Para combatir el estrés postvacacional de tu plantilla solo tienes que seguir estos consejos. ¿A qué esperas para ponerlo en marcha? Encuentra mucha más información en el blog de Sesame HR. ¡Somos tu software de RRHH de referencia!